子供から大人まで、老若男女みんな大好きな「みかん」
皮がむきやすく、手軽に食べられるのも魅力。
ナイフなどを使わずに手で剥くだけで食べられるところ。
みかんを家族みんなでおいしく食べてほしい。
僕も小さい姪っ子甥っ子がいるので、
「みかんって何歳から食べられるの？」
「薄皮は大丈夫？」と気になる方も少なくないと思います。
そのタイミングやポイントについて調べてみました。
目次
みかんの栄養価と赤ちゃんへの必要性
みかんの栄養価とその需要
みかんはビタミンC、食物繊維、抗酸化物質を豊富に含んでいます。
これらの栄養素は赤ちゃんの成長にとって重要で、免疫機能をサポートし、健康な消化を促進します。
ただし、みかんを与える際には慎重に。
赤ちゃんの栄養摂取における重要性
赤ちゃんの栄養は成長と発達に大きな役割があります。
適切な栄養摂取は、脳の発達や健康な骨、皮膚をサポートし、将来の健康に影響があります。
赤ちゃんへのみかんの食べさせ方
みかんを赤ちゃんに食べさせる年齢
赤ちゃんにみかんを食べさせる年齢は慎重に選ぶ必要があります。
通常、6ヶ月以上の赤ちゃんに導入することが推奨されますが、赤ちゃんの成長は様々なので成長に応じて適切なタイミングを見極めることが重要です。
赤ちゃんへのみかんの食べさせ方
赤ちゃんに初めてみかんをあげる時は、細かく切った小さなかけらにし、窒息のリスクに注意が必要です。
みかんは何歳から食べられる？
気になる「何歳から食べられる？」
現在、さまざまな情報があり迷うことも少なくないとと思います。
小さい頃は、成長もバラバラなので、確実な「いつからなら大丈夫」というのは難しいです。
まとめると、みかんは、「離乳初期の生後５,６ヶ月頃」から赤ちゃんにあげることができようです。
一般的に、オレンジのほうがアレルギーになる可能性は多いので、みかんは比較的安心です。
でも、アレルギーの可能性がないわけではありません。
食物アレルギーに注意しながら、各月齢にみあった少量から食べさせてあげることが、とても大切です。
そのため、初めて与える際は少量からが望ましいと思います。
また、万が一食物アレルギーを起こした場合でもすぐに病院へ行けるよう、
平日の午前中など医療機関を受診できる時間に与えることをオススメします。
離乳初期からOK！酸味があるので様子をみながら
離乳初期の赤ちゃんには、薄皮からとりだし、まずはしぼった果汁をあげたり、すりおろしていいようです。
みかんは独特の酸味があるため、最初は赤ちゃんが驚くかもしれないので、ゆっくりと様子をみながら食べさせてください。
離乳初期の赤ちゃんには噛み切ることができません。
なので消化もしづらいので、みかんの薄皮とすじの部分は食物繊維が豊富ですが、薄皮をむいてから食べさせてあげてください。
離乳中期
離乳中期頃の7〜8ヶ月頃になると、赤ちゃんは歯茎で噛みつぶせるようになってきます。
様子をみながら、果実を軽くつぶすようにして少量ずつ食べさせてあげるのがいいと思います。
離乳後期
離乳後期頃の9〜11ヶ月以降は、だんだん噛む力が強くなっていきます。
この頃でもまだ薄皮とすじに関しては剥いてあげたほうがよいですが、つぶさなくても食べられるようになっていきます。
食べやすい大きさに切ってあげるといいとも思います。
初めは、子ども用スプーンひとさじぐらいから、徐々に量を増やすのがいいでしょう。
みかんの薄皮はいつから大丈夫？
早い子でしたら、１歳を過ぎて食べ物をよく噛めるようなら、みかんをうす皮ごと食べても大丈夫のようです。
一般的には、１歳半くらいからうす皮付きで食べているお子様が多いようです。
僕の甥っ子や姪っ子も1歳ころから、小さいサイズのみかんの一房を掴み自分で食べていました。
食べさせてあげる時は、最初は横半分にカットしたりして少量からあげてみるのがいいかと思います。
みかんの薄皮の栄養価
ビタミンCと抗酸化物質の重要性
みかんの薄皮には豊富なビタミンCと抗酸化物質が含まれています。
ビタミンCは免疫を強化し、細胞の健康をサポートします。
また、抗酸化物質は体内の酸化ストレスから守り、がんや慢性疾患のリスクを軽減します。
他の栄養素
みかんの薄皮にはビタミンCや抗酸化物質以外にも、食物繊維やビタミンAも含まれています。
これらの栄養素は子供たちの健康や、消化や運動のサポートに役立ちます。
注意ポイント
みかんを薄皮ごと食べさせる時は、ここに注意！
みかんの薄皮は、品種や時期によっては分厚いみかんがあります。
一般的にみかんはシーズン初旬に出回る「極早生（ごくわせ）」は薄皮も薄くて子供も大人も食べやすいです。
その後時期が終わりに近づくにつれ、薄皮が厚くなってきます。
薄皮が薄い順番は、
極早生（ごくわせ）みかん⇒早生（わせ）みかん⇒中生（なかて）みかん⇒晩生（おくて）みかん
こうした薄皮の厚みもものによっては全然違うので、あげるときは注意してください。
また、きちんと消化されているかどうか、ウンチの様子も注意して見てあげてください。
また、りんごと違って柑橘系の果物はウンチがゆるくなることが多いので、
下痢しやすい子の場合は、少量ずつ、様子を見ながらにしてください。
みかんの皮の栄養成分は？便秘への効果は？
以前、みかんの栄養価について投稿しましたが、
みかんにはビタミンＣ、ビタミンＰにβカロチン、ガン抑制効果の高いクリプトキサンチン、クエン酸などが豊富に含まれており、美肌や便
秘に効果もあるんです。
小さい子も大人も積極的に食べたいフルーツの一つです。
便秘に一番効果があるというのは、みかんの薄皮や白いスジに含まれるペクチンです。
ペクチンは水溶性食物繊維で、腸の水分を調節する働きを持っています。
実にもペクチンは含まれているのですが、薄皮やスジに多く含まれているので薄皮やスジも一緒に食べると、
うす皮を剥いて食べるよりも約４倍の量を摂取できるそうです。
小さな子供さんの便秘に悩んでいるママは、薬などを試す前に、みかんを食べさせてあげてみてはいかがでしょうか。
そして、みかんにはビタミンＰ（ヘスペリジン）も豊富です。
ビタミンＰ（ヘスペリジン）はビタミンＣを守ったり、毛細血管を強くする働きがあり、アレルギーに強くなるという栄養素だそうです。
大人であれば、コレステロール低下や冷え性改善、血圧を下げる効果もあるのです。
これは、是非家族みんな揃って、薄皮やスジごと食べてくださいね。
NEW【2025年最新版】みかんの薄皮は何歳からOK？安全ガイド
みかんは子どもにとっても人気の果物ですが、「薄皮（じょうのう膜）は何歳から食べさせて大丈夫？」と気になる親御さんも多いのではないでしょうか。
特に小さな子どもにとっては、消化や喉詰まりのリスクも心配なポイントです。
こちらでは、2025年版の情報として、みかんの薄皮をいつから安心して食べられるかを改めて整理し、年齢別の注意点や食べ方の工夫を紹介します。
✔ 離乳食期（1歳未満）は薄皮NG
1歳未満の赤ちゃんには薄皮を取り除いた果肉だけを少量与えるのが基本です。
喉に詰まりやすく、消化にも負担がかかるため、果汁やすり潰し状態が安心です。
✔ 1〜2歳は様子を見て慎重に
1歳を過ぎると噛む力がついてきますが、まだ薄皮が苦手な子も多いです。
基本的には2歳ごろまでは薄皮を剥いて与えましょう。
様子を見て無理なくステップアップをしましょう。
✔ 3歳頃から薄皮ごとにチャレンジ
3歳以降は、薄皮ごとの摂取に慣れてくる子も増えてきます。
ただし初めは小さめにカットし、噛む様子や飲み込みをしっかり確認して見守るのが安全です。
✔ 薄皮の栄養価にも注目！
みかんの薄皮には水溶性食物繊維（ペクチン）やビタミンCが豊富です。
腸内環境の改善や免疫力アップなど、健康面でのメリットもあります。
ただし、小さな子どもには“安全第一”で、無理のない食べさせ方を心がけましょう。
お子さまの成長段階に合わせたみかんの楽しみ方を知ることで、日常のフルーツ習慣がより安心で楽しいものになりますように🍊
お子さまに合ったペースで、みかんを楽しむまとめ
みかんの薄皮には栄養がたっぷり含まれていますが、年齢によっては食べにくく、注意が必要です。
離乳食期は果肉のみ、1～2歳頃は薄皮をむいてから、3歳以降は様子を見ながら少しずつ慣れさせていくのが安心です。
無理をせず、お子さまの成長や食べる力に合わせて進めましょう。
食べやすい工夫や声かけをしながら、みかんの美味しさと栄養を家族みんなで楽しんでくださいね。
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